Ich habe ein Pal von 2.1 da ich im Einzelhandel Arbeite und den ganzen Tag nur stehe und irgend was schleppe oder schiebe. Naja und noch 0.3 die da mit rein kommen für den sport. Und ja hab ein Grundumsatz von 1860kcal
ein leistungbedarf von 2046kcal und ein Energiebedarf von 3906kcal

Wo muss ich den nun drüber kommen um zu zunehmen?