Grundübungen austauschen?

[Kraftzwerg101]

*Um noch auf meine eigentlich Frage zurück zu kommen: Es ist also nicht sinnvoll, über einen gewissen Zeitraum auch mal die Grundübungen auszulassen?
Aber dann würdet ihr mir wohl kaum den WKM empfehlen*


Also die Grundübungen auszutauschen halte ich für keine gute Idee. Wenn Du nicht mehr weiterkommst, versuch es doch mal mit dem Clustern wie im WKM-Plan beschrieben Das ist auch eine Variation!

[marco987654321]

Also die Grundübungen auszutauschen halte ich für keine gute Idee. Wenn Du nicht mehr weiterkommst, versuch es doch mal mit dem Clustern wie im WKM-Plan beschrieben Das ist auch eine Variation!

Gut, werde ich versuchen

Was haltet ihr denn davon, wenn ich meinen 2er-Split wie folgt gestalte:

Tag1:
Bankdrücken 5*8-12 Wdh
Military Press 3*8-12 Wdh
eine Trizepsiso 3*8-12 Wdh
Kniebeugen 5*6-8 Wdh
Wadenheben 3*8-12 Wdh

Tag2:
Kreuzheben 5*5-8 Wdh
Klimmzüge 4*8-12 Wdh (--> bzw. Wechsel auf Lattzugmaschine)
Rudern(vorgebeugt) 4*8-12 Wdh
Bizepsiso 3*8-12 Wdh
Bauch 3*15-20 Wdh

Bitte korregiert mich wenn ihr bessere Vorschläge für die Übungen, bzw. Reihenfolge habt. Aber nur der WKM wäre mir - so glaube ich - etwas zu wenig für ein Training in 60 Minuten.

[JuanCarlos1988]

Gut, werde ich versuchen

Was haltet ihr denn davon, wenn ich meinen 2er-Split wie folgt gestalte:

Tag1:
Bankdrücken 5*8-12 Wdh
Military Press 3*8-12 Wdh
eine Trizepsiso 3*8-12 Wdh
Kniebeugen 5*6-8 Wdh
Wadenheben 3*8-12 Wdh

Tag2:
Kreuzheben 5*5-8 Wdh
Klimmzüge 4*8-12 Wdh (--> bzw. Wechsel auf Lattzugmaschine)
Rudern(vorgebeugt) 4*8-12 Wdh
Bizepsiso 3*8-12 Wdh
Bauch 3*15-20 Wdh

Bitte korregiert mich wenn ihr bessere Vorschläge für die Übungen, bzw. Reihenfolge habt. Aber nur der WKM wäre mir - so glaube ich - etwas zu wenig für ein Training in 60 Minuten.

Warum 5 Sätze Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben? Warum 4 Sätze Rudern?
Mach Kniebeugen am Anfang der TE. Und mach Klimmzüge statt Latziehen.
Sonst kannst du das so machen find' ich.

[powersofti]

Kannst du so testen

[marco987654321]

Warum 5 Sätze Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben? Warum 4 Sätze Rudern?
Mach Kniebeugen am Anfang der TE. Und mach Klimmzüge statt Latziehen.
Sonst kannst du das so machen find' ich.

Danke für die schnelle Antwort

Klar mache ich Klimmzüge Nur beim vierten Satz schaffe ich kaum noch welche. Ab dem Moment dachte ich an die Latzugmaschine --> also Klimmzüge an der Maschine
Dann reguliere ich eben auf drei Sätze für jede Übung... + Aufwärmsätze
Ist es eigentlich sinnvoller direkt mit dem Maximalgewicht anzufangen? Bzw. sollte ich das einfach mal versuchen um die Muskeln anders zu reizen. Habe bisher immer nur von Satz zu Satz gesteigert. - Natürlich nur nach ausgiebigem Aufwärmen