Ich habe 4 Caps ca. 1 Stunde vor dem Training genommen. Weiss auch nicht, warum da nur eine Kapsel als Empfehlung steht. 4 Kapseln sind ok und sollten schon sein. Das sind dann 6g argi. Aber das ist individuell. Vielleicht hast ja schon ein Superpump mit ein oder zwei Kapseln.

bigas