Kein richtiges Rückentraining durch zu schwachen Bizeps?

[DonKiffo]

Montag: Brust, Bizeps, Schulter, Bauch

Mittwoch: Rücken, Trizeps, Nacken,

Freitag: Brust, Bizeps, Schulter, Bauch


Ja ich weis Beine fehlen aber die lass ich z.Z. weg wegen verletzung

Habe ich mir gedacht

Ziemlich Bizepslastiges Training #popcorn

[Myrdak]

ok, just my 2 rappen ...

wechsel bizeps und trizeps, dann wird der bizeps nicht auch noch am nichttrainingstag belastet ... wenn schon bi/trizeps-training dann nur eine armiso pro muskel !!! ...
und vergiss das latziehen ... man sieht deinem rücken an ob du richtig trainierst. mach kreuzheben und enge klimmzüge im untergriff und versuche bevor du dich nach oben ziehst deien rücken schon anzuspannen. kann sein das das nicht direkt geht, aber es läßt sich erlernen ...

[Nestra]

Ok dann werde ich Bi- und Trizeps nun tauschen.

Kreuzheben will ich erst in 4-8 Wochen anfangen.

Klimmzüge schaff ich keinen einzigen (hab noch übergewicht) habe mal 120 Kg bei 1,85m gewogen nun bin ich bei 98 Kg. und es geht abwärts, sobald ich einen klimmzug schaff nehm ich die sofort ins training mit auf.

[Myrdak]

Ok dann werde ich Bi- und Trizeps nun tauschen.

> und eien übung reicht ... glaub mir

Kreuzheben will ich erst in 4-8 Wochen anfangen.

> warum?

Klimmzüge schaff ich keinen einzigen (hab noch übergewicht) habe mal 120 Kg bei 1,85m gewogen nun bin ich bei 98 Kg. und es geht abwärts, sobald ich einen klimmzug schaff nehm ich die sofort ins training mit auf.

> versuche wenigstens immer einen zu machen, find ich sinnvoller als sich nur mit latziehen an klimmzüge heranzuarbeiten. und mache sie im engen untergriff, da hilft der bizeps ein wenig mit und sie fallen leichter ... und immer schön eien nach dem anderen machen wenn noch nicht viele gehen ...

[Nestra]

Kreuzheben will ich erst in 4-8 Wochen anfangen.

> warum?

wegen der Beinverletzung, ich wills noch nich zu arg belasten, erstma auskurieren

[simon1983]

Aber vor der Verletzung hast du doch sicher gebeugt und gehoben?

[nic.]

wegen der Beinverletzung, ich wills noch nich zu arg belasten, erstma auskurieren

Hast du dir mal das Schienbein aufgeschürft? Irgendwie hat hier jeder Zweite ein schweres Beinleiden hinter sich.

[DonKiffo]

Hast du dir mal das Schienbein aufgeschürft? Irgendwie hat hier jeder Zweite ein schweres Beinleiden hinter sich.

Beine sind halt sehr anfällig

Es gibt zwar die typen die nehmens als Ausrede für kein Beintraining aber es gibt genauso die, die ihr Schienen und Wadenbein zersplittert hatten und 1 Jahr Beintraining vergessen können und dann die Platten und Schrauben wieder rauskommen und dann wieder pausieren müssen für mindestens 1-2 Monate.

Also Ball flachhalten und die Leute reden lassen wenn sie sagen ihre Beine sind kaputt

[Nestra]

Hast du dir mal das Schienbein aufgeschürft? Irgendwie hat hier jeder Zweite ein schweres Beinleiden hinter sich.

Ich glaube, das eine Zertrümmerung des Knorpels im Linken Knie mit ner anschließenden OP, 1 Woche Krankenhaus wo schläuche aus meinem Knie kamen (Drenagen), 6 wochen in Krücken laufen und nichmal 10Kg belastung auf das Bein bringen zu dürfen ist mehr als ne Schürfwunde



Soso, leute ich hab mal meinen zukünftigen Rückenplan nochmal überdacht und wollte euch mal fragen ob ich dabei alle rückenmuskeln in angemessenem Maß berücksichtigt habe:

PS: Das auf den Fotos bin nich ich xD

Klimmzüge mit weitem Obergriff



Latzug am hohen Block mit gestreckten Armen



Rudern vorgebeugt mit Obergriff - Barbell Rows



Rudern vorgebeugt im Untergriff



ich habe evtl vor den Latzug am hohen Block durch diese Übung zu ersetzen, was meint ihr?

Rudern aufrecht mit Langhantel und engem Griff