Training von heute Donnerstag den 19.05.2011:


Lendenwirbelsäulen blablabla



Da mir heute die Leiste links irgendwie komisch spannte dachte ich mir ich versuch einfach soweit ich kann.




Kreuzheben:
60kg 5reps
80kg 5reps
100kg 5reps
120kg 3reps
140kg 3reps
160kg 2reps

180kg 2reps
200kg 1rep
http://www.youtube.com/watch?v=oBAbg_AgbZo
Technik war nicht sooo schön, aber ich war zu abgelenkt wegen der Leiste



KH-FlachBD mit Untergriff:
7,5kg 2x20reps
12,5kg 2x12reps
17,5kg 2x8reps
22,5kg 5reps
27,5kg 3reps
32,5kg 22RPT (15-5-2)
http://www.youtube.com/watch?v=8MwcldJLBBg
Finde die Übung gar nicht so schlecht, werd das mal weiter versuchen...
Obere Brust fühlte sich gut an.


Leiste machte mir weiterhin angst (obwohl KEINE Schmerzen da waren)


Klimmzüge mit Untergriff: KG 1x12 +20reps PITT



Hab zum schluss abgekürzt weil ich mir dachte das es reicht.


Jetzt spüre ich auf der couch sitzend GAR NIX an der Leiste.
Keine Ahnung ob es Blähungen waren...
Oder sonst was....


Naja, dafür hab ich wieder mal die 200ter in den Händen gehabt...



Fazit : Endlich wieder mal trainiert, aber nicht übertrieben weil ich in nächster Zeit ein Umzug auf mich wartet (Rack abbauen, dann wieder aufbauen, Gewicht rumschleppen, Bett ect. juhuuuu.... )




greetz
-theANIMAL-