drauf achten, dass gut blut in den betroffenen muskel kommt!
also: nicht dehnen! sondern ausschütteln eventuel muskelbetreffende bewegungen ganzleicht durchführen.. außerdem: wärmen, durch ein bat o.ä.
kohlenhydrathaltig essen, ruhig auch einige kurzkettigen..
wasser und viele proteine!
magnesium als geheimwaffe, ruhig als präperat.