Zitat Zitat von Deinvater2
hallo bodybuilder,

wie setze ich neue reize ??ich habe immer 6-8 wiederholungen gemacht jetzt möchte ich jede 4 wochen wechseln auf 15-20 wiedergolungen
das heisst :
4 wochen 6-8 wd
danach 15-20 wiederholungen
und nach wvier wochen wieder 6-8 widerholugen usw,

und wäre es gut wenn ich jeden monat (alle 4 wochen) vom 3er auf einem 4er split wechsel
4 wochen 4er
danach 3er
und nach wvier wochen wieder 4er usw danke !!!!!


(bitte nur leute die ahnung haben reinschreiben der rest verwirrt mich nur danke!!)

Du bist sein mehr als 2 Monaten hier angemeldet? und hast kein blassen schimmer.

Hier kaut dir keiner was vor


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