Ich mache KDK und auch GH. Kenne auch noch ein paar, die beides relativ professionell unter einen Hut bekommen.

Die Idee, einen reinen GH-Tag zu machen, ist schon sinnvoll aber 1. reicht eine Einheit nicht wirklich aus, um technische Fortschritte zu machen und 2. ist dieser Tag nach schwerem Kreuzheben am denkbar schlechtesten aufgehoben.

Bei deinen Werten sollten 1-2 GH-Übung am Anfang einer jeden Einheit dich nicht wirklich schwächer machen in den Kraftübungen danach und davon hast du wesentlich mehr Nutzen. Muss ja nicht so schwer und auch nicht so hochvoluminös sein aber bei (annähernd) täglichem Training kriegst du wesentlich besser einen Automatismus in die Bewegungen als bei 1 mal die Woche.

TE1: Reißen
TE2: Stoßen
TE3: Zug breit/Standreißen
TE4: Zug eng/Standumsetzen

wäre z.B. eine Möglichkeit.