Procal sucht Rat :)

[Dave M]

Er ist 15 - da ist die Wahrnehmung noch ne ganz andere.

Als ich 15 war und 70 kg wog galt ich in meiner Stufe auch als ein "Bulle".



Mach weiter mit dem Boxen , meld dich in nem Fitness-Studio an und geh dort 2-3 mal die Woche für ne Stunde hin. Mach irgendeinen simplen Ganzkörperplan so ala Kniebeugen , Bankdrücken , Klimmzüge ... vergiss Geräte und Isolationsübungen.


Ernähr dich ausgewogen und eiweißreich (1,5g pro kg Körpergewicht ist ein gutes Maß für den Anfang) und behalte deine Kalorien im Auge.

Wasser und Tee (ungezuckert) sind auf jeden Fall sehr gute Getränke, Milch zähl ich eher zu Nahrung.

Kreatin hat nichts mit "stoffen" zu tun - kannst du ruhig nehmen , bringen tuts sogut wie nichts.

[dennis2]

einlesen,einlesen u.nochmals einlesen....und dann vernünftige fragen stellen!

so bringt das hier alles nichts!

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