Frage zur geplanten Trainingspause

[Hizard]

Würde den 3er eigentlich schon mal gerne testen... Etwas Abwechslung sollte ja nicht schaden.
Sollte ich den Plan dann etwa nur 3mal die Woche Trainieren, also 3 TE oder hab ich da was falsch versanden?
Jeden Satz dann bis zum MV aber das Gewicht gleichlassen?
3er-Split in der Aufteilung trainiert man ja eigentlich eher 4mal die Woche ? Sonst doch eher ein Antagonistenplan ?!

[Hizard]

Okay, werde es jetzt einfach mal so testen, wie du es gesagt hast.
So sollte es doch auch gehen oder? ... :

FR: TE 1 - Brust, vordere+seitl. Deltas, Trizeps
SO: TE 2 - Beine, Bauch (nur 1 Übung an 3 Sätze)
DI: TE 3 - Rücken, hintere Deltas

Bei Dips und Klimmis nicht sinnvoller mit Zusatzgewicht zu arbeiten? Hab schon so einen schönen Dipgürtel

[Hizard]

So, war eben trainieren... War wirklich anstengend, aber so solls ja sein
Plan sah genau so aus:

Brust:
KH Fiegende 3x6-10
LH Bankdrücken 4x6-10
Schulter:
Military Press 2x8-10
Seitheben 3x8-12 (bei Aufr. Rudern tut mir immer abartig meine Schulter weh)
Trizeps:
Dips 3x6-10
Bankdips 2x8-10 (Komme mit French Press nicht so gut klar)

Anmerkung: Ich werde wohl das freie Bankdrücken gehen eine duale Plate-Loaded Maschine tauschen. Auch wenn ich mich jetzt unbeliebt mache, bin ich der Meinung, dass Maschinen zum Teil auch ihre Berechtigung haben. Mir lag freien BD leider noch nie wirklich und meist ging es an Maschinen besser voran. Gerade was die Intensität betrifft, kann ich um einiges mehr aus den Maschinen rausholen. Wenn wir schon so eine geniale Maschine haben, wieso sollte ich sie nicht nutzen ?! Bei uns trainieren auch ziemlich viele Profis wie u.a. Markus Hoppe und den hab ich z.B. noch nie frei Drücken sehen

[Hizard]

Keine Ideen mehr?

[Hizard]

... gibt es keine weiteren Meinungen mehr zu dem von gaggeis geposten Plan ?? #popcorn

[Hizard]

So heute war wieder TE 1 dran...
Also LH-BD ist einfach nicht meine Übung ich muss die aufjedenfall jetzt tausche, es hat einfach keinen Sinn. Ich probier mich echt schon seit Ewigkeiten nur daran...
Ich kann bei dieser Übung meine Brust einfach nicht so gezielt treffen
Sollte vllt. was an diese TE ändern...

Anderer Gedanke: Wäre es bei 3 TE die Woche besser einen solchen Split zu machen ??

Brust/Rücken
Schrägbankdrücken 3 x 6
LH-Rudern 3 x 6
Fliegende 3 x 10
Klimmzüge 3 x 10
KH-Flachbankdrücken 3 x 15
KH-Rudern 3 x 15

Beine
Kniebeugen 4 x 10
Rumänisches Kreuzheben 4 x 10
Beinpresse 4 x 15
Beinbeuger 4 x 15
Wadenheben 4 x 20

Schultern/Arme
Military Press 3 x 10
Seitheben 2 x 15
LH-Curls 3 x 8
Dips 3 x 8
KH-Curls 2 x 15
French Press 2 x 15