Hi ich hab da mal eine Frage ich bin fast 20 Jahre 1.83 cm und 85 kg schwer. Mein Trainingsplan sieht wie folgt aus.

Montag:
Brust
Bizeps
Bauch

Mittwoch:
Rücken
Schultern
Trizeps

Freitag:
Brust
Bizeps
Bauch

Sonntag:
Rücken
Schultern
Trizeps

sozusagen 2 mal jede Muskelpartie in der Woche belastet. Ist das zuviel verhindert es einen guten Muskelaufbau? Beine bau ich meistes 1mal die Woche ein. Ist ein 3er Split für mich effektiver?