Trainingsplan

**Drummer89** · 21.05.2011, 23:18

Dein Plan ist alles andere als produktiv. An deiner Stelle würde ich mich im Forum mal einlesen.

Such dir einen schönen Push/Pull Plan raus, leg dir nen Ernährungsplan an uns ab gehts.

An einen 3er oder gar 4er Split ist denke ich noch gar nicht zu denken.

Mfg

Norman

**Calabrese92** · 21.05.2011, 23:32

Zitat von Drummer89

Dein Plan ist alles andere als produktiv. An deiner Stelle würde ich mich im Forum mal einlesen.

Such dir einen schönen Push/Pull Plan raus, leg dir nen Ernährungsplan an uns ab gehts.

An einen 3er oder gar 4er Split ist denke ich noch gar nicht zu denken.

Mfg

Norman

wieso den nicht, mir wurde gesagt so ein 4er spliit

Mo: brust
Di: rücken
Mi: ausdauer
Do: beine, waden
Fr: schulter, arme

**Maicon** · 22.05.2011, 01:34

Rottester Plan ever ! Das doch nicht dein Ernst mit dem 4er Split oder ? Obwohl ich habe die letzten Tage auch wieder geile 3er Splits im Studio unter die Nase gerieben bekommen, die dann 5-6 mal die Woche trainiert werden. Bitte einlesen und auf nen anderen Plan umsteigen. Hab gar keine Lust schon wieder Argumente zu posten, warum das Schrott ist was du machst. Jeden Tag kommt jemand neues mit sowas und meint nach einem Jahr Training auf nen 12er Split gehen zu müssen

**Calabrese92** · 22.05.2011, 03:42

Zitat von Maicon

Rottester Plan ever ! Das doch nicht dein Ernst mit dem 4er Split oder ? Obwohl ich habe die letzten Tage auch wieder geile 3er Splits im Studio unter die Nase gerieben bekommen, die dann 5-6 mal die Woche trainiert werden. Bitte einlesen und auf nen anderen Plan umsteigen. Hab gar keine Lust schon wieder Argumente zu posten, warum das Schrott ist was du machst. Jeden Tag kommt jemand neues mit sowas und meint nach einem Jahr Training auf nen 12er Split gehen zu müssen

wieso bitte schön soll das nicht gut sein? und überhaubt ich mach seit 2 jahren nicht 1. die andern sagen mir was anderes... und die sind auch BBler

ja aber bei dem 4er splitt trainiert ma grundsätzlich auch alle mukeln 2 mal inder woche zb. am fr. ist ja shultern und arme, bei millitary press macht man ja auch der untere rücken, bei frontheben der ober brustteil, bei dips nochmals brust und bei enges klimmmzüge für den bizeps nochmals den rücken also trainiert man ja auch 2 mal ...