Trainingsplan

[Maicon]

Rottester Plan ever ! Das doch nicht dein Ernst mit dem 4er Split oder ? Obwohl ich habe die letzten Tage auch wieder geile 3er Splits im Studio unter die Nase gerieben bekommen, die dann 5-6 mal die Woche trainiert werden. Bitte einlesen und auf nen anderen Plan umsteigen. Hab gar keine Lust schon wieder Argumente zu posten, warum das Schrott ist was du machst. Jeden Tag kommt jemand neues mit sowas und meint nach einem Jahr Training auf nen 12er Split gehen zu müssen

[Calabrese92]

Rottester Plan ever ! Das doch nicht dein Ernst mit dem 4er Split oder ? Obwohl ich habe die letzten Tage auch wieder geile 3er Splits im Studio unter die Nase gerieben bekommen, die dann 5-6 mal die Woche trainiert werden. Bitte einlesen und auf nen anderen Plan umsteigen. Hab gar keine Lust schon wieder Argumente zu posten, warum das Schrott ist was du machst. Jeden Tag kommt jemand neues mit sowas und meint nach einem Jahr Training auf nen 12er Split gehen zu müssen

wieso bitte schön soll das nicht gut sein? und überhaubt ich mach seit 2 jahren nicht 1. die andern sagen mir was anderes... und die sind auch BBler

ja aber bei dem 4er splitt trainiert ma grundsätzlich auch alle mukeln 2 mal inder woche zb. am fr. ist ja shultern und arme, bei millitary press macht man ja auch der untere rücken, bei frontheben der ober brustteil, bei dips nochmals brust und bei enges klimmmzüge für den bizeps nochmals den rücken also trainiert man ja auch 2 mal ...

[Calabrese92]

eine andere meinungen?

[heavymetalpayback]

eine andere meinungen?

nein

[Calabrese92]

keine andere meinungen?

[Calabrese92]

wieso den nicht ?

????????????????????????????????????

[heavymetalpayback]

nein! Maicon hat recht.

[Maicon]

Du kombinierst alle möglichen Muskelgruppen miteinander ohne echten Plan. Dazu belastet du z.B. an deinen Brusttagen die Brust ( großer Muskel ) mit weniger o genau so viel Sätzen wie z.B. den Trizeps oder die Schultern. Hab genau so viele Sätze die Woche für den Bizeps, wie für die Brust gezählt. Verhältnis stimmt nicht. Du machst nur 7 Sätze die Woche für den Beinstrecker und den Beuger. Hab glaube ich 7mal Kniebeugen gezählt und das bei nem 4er Split Dazu kombinierst du Beine mit Rücken. Auch nicht optimal. Mir persönlich ist die Regenration auch zu kurz. Zu dem ist ein 4er völlig ungeeignet für dich. Der ganze Plan ist sehr, sehr schlecht! Versuchs mal mit nem 2er, dazu findest du hier im Forum ein paar gute Vorschläge.

[Calabrese92]

Du kombinierst alle möglichen Muskelgruppen miteinander ohne echten Plan. Dazu belastet du z.B. an deinen Brusttagen die Brust ( großer Muskel ) mit weniger o genau so viel Sätzen wie z.B. den Trizeps oder die Schultern. Hab genau so viele Sätze die Woche für den Bizeps, wie für die Brust gezählt. Verhältnis stimmt nicht. Du machst nur 7 Sätze die Woche für den Beinstrecker und den Beuger. Hab glaube ich 7mal Kniebeugen gezählt und das bei nem 4er Split Dazu kombinierst du Beine mit Rücken. Auch nicht optimal. Mir persönlich ist die Regenration auch zu kurz. Zu dem ist ein 4er völlig ungeeignet für dich. Der ganze Plan ist sehr, sehr schlecht! Versuchs mal mit nem 2er, dazu findest du hier im Forum ein paar gute Vorschläge.

das da oben ist ja ein 2er splitt xDwerden alle mk 2 mal in der woche traininert, oder doch eher der 4 er splitt?

mo. brust
di. rücken
do. beine
fr. schultern, arme

?