Trainingplan richtung classic

[powersofti]

Für den riesigen Quadrizeps eine Übung, für den kleinen Bizeps 4 Übungen. Für den Rücken der aus mehrere Muskeln besteht 3 Übungen für den kleinen Trizeps 4 Übungen.
Du solltest deinen Plan gründlich überarbeitet.

Gut ist die Aufteilung Brust/Beine/Bizeps und Rücken/Schulter/Trizeps obwohl man da auch noch dran feilen kann

[Frank Stinger]

je 12 sätze bizeps und trizeps, mitbelastung bei brust/schulter/rücken noch nicht mal gezählt. und 9 fürs bein. beim bein so viele für die wade wie für quadrizeps und hinteren oberschenkel (beinbizeps, halbsehnenmuskel, plattsehnenmuskel).

da muß man wegen bizeps erst sz und dann nochmal lh gar nicht e4xtra betonen.

m.e. am besten plan komplett überarbeiten und dabei
- ruhezeiten berücksichtigen
- ausgewogenes verhältnis der muskelgruppen herstellen, insbesondere im hinblick auf größe und mitbeanspruchung
- verbundübungen den vorzug geben
- bestehende dysbalancen der muskulatur mit korrigieren (vorsichtig, um nicht neue aufzubauen)
- trainingsumfang insgesamt angemessen gestalten

[imported_TOBiAS_]

mich würde außerdem folgende brustübung interessieren:

wie führe ich so eine "schreckbank" aus? hab schon von vielem gehört, aber von schreckbank noch nicht

[powersofti]

mich würde außerdem folgende brustübung interessieren:

wie führe ich so eine "schreckbank" aus? hab schon von vielem gehört, aber von schreckbank noch nicht

Die Schreckbank erschreckt sie immer bei den grauseligen Übungsausführungen

[bergamali]

Könnt ihr mir nicht beim bearbeiten einbisschen helfen?
Was ich z.b weglassen kann was ich hinzufügen muss
Wäre echt nett

[powersofti]

Mehr auf die großen Muskeln konzentrieren und die kleinen weniger trainieren

[bergamali]

Mehr auf die großen Muskeln konzentrieren und die kleinen weniger trainieren

Also ich habe einbisschen ****** vor kreuzheben und Kniebeugen
Wegen den Sachen die man flasch machen kann

Und welchen von den Bizeps Übungen soll
Ich weglassen ? Und soll ich bei rücken noch
Klimmzüge machen?