2er Split Bewertung

[Emsul]

Meiner Meinung nach falsch gesplitet, die zwei größten Muskelgruppen(Rücken, Beine) in einer TE?
Außerdem fehlen in deinem Plan wichtige Grundübungen.

[mrtn123]

Wichtige Grundübungen (Kreuzheben, Kniebeugen, Frontdrücken, Klimmzüge, Ruder vorgebeugt) fehlen. Aufteilung der Muskelgruppen auf die einzelnen Tage ist ungünstig.

Versuchs mal mit nem Push/Pull-Plan.

[magister92]

hm okay alles klar.

was haltet ihr von dem Plan :
4 x 6-10 Kniebeugen
3 x 12-15 Beinpresse
3 x 6-10 Klimmzüge
2 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 6-10 Bankdrücken / Dips
2 x 12-15 Fliegende
3 x 6-10 Military Press
2 x 12-15 Seitheben, vorgebeugt
2 x 15-20 Wadenheben, stehend

hab ich bei den trainingsplänen hier im forum gefunden sieht ganz gut aus sind auch die ganzen grundübungen drin.

[süßafratz]

das willst Du alles in einer Einheit machen

kreuzheben fehlt

[magister92]

wieso steht er dann oben bei "wichtig: trainingspläne für fortgeschrittene".

ich blicke nicht mehr durch. der wkm-plan erscheint mir als etwas zu wenig sind ja pro trainieren gehen immer nur 3 übungen. oder kann man das noch ausbauen ?

[Drummer89]

lesen hilft, lies' einfach..

[süßafratz]

wieso steht er dann oben bei "wichtig: trainingspläne für fortgeschrittene".

ich blicke nicht mehr durch. der wkm-plan erscheint mir als etwas zu wenig sind ja pro trainieren gehen immer nur 3 übungen. oder kann man das noch ausbauen ?

bei entsprechender Intetnsität reicht das als anfänger.
danach kannst du z.B. auch die satzzahl erhöhen!

[süßafratz]

wieso steht er dann oben bei "wichtig: trainingspläne für fortgeschrittene".

ich blicke nicht mehr durch. der wkm-plan erscheint mir als etwas zu wenig sind ja pro trainieren gehen immer nur 3 übungen. oder kann man das noch ausbauen ?

wie kommst du auf die idee fortgeschritten zu sein?

[Sasin]

die übuingen werden mit der zeit auch net sonderlich mehr...

ein klassischer rückentag in einem 3er zb enthält oft auch nicht viel mehr als 4-5übungen , davon 1-2 isos

demnach sind 3 grundübungen schon ganz ordentlich inkl aufwärmsätze

[CSYD]

Meiner Meinung nach falsch gesplitet, die zwei größten Muskelgruppen(Rücken, Beine) in einer TE?
Außerdem fehlen in deinem Plan wichtige Grundübungen.

Wo willst du bei einem 2er Split die Beine denn sonst hintun??? Entweder beim Brusttag oder beim Rückentag.....