WKM 2er Split

[mrtn123]

Der wkm-Plan enthält alle für dich als Anfänger (auch für Fortgeschrittene und sogar ausgesprochene Experten mit langjähriger Trainingserfahrung) wichtigen Übungen. Den auf diese Art und Weise mit weiteren Übungen zu füllen ist vollkommen unnötig und kontraproduktiv. Offenbar hast du immer noch nicht begriffen, wie - und auch warum - man trainieren muss, um ordentliche Erfolge im BB erzielen zu können.

Setzen, Sechs

[PumpJulz]

Man kann keinen "WKM 2er-Split" machen.

Man kann WKM machen.

also:

WKM + RHT.

[süßafratz]

schlecht
bitteschön

besser
TE1
Kniebeugen
bankdrücken
LH-Rudern

TE2
Kreuzuheben
Klimmzüge
Military press

Bitteschön.

Bevor du anfängst dir den Plan mit unzähligen Übungen zuzuballern bei denen du jeweils fliegengewichte bewegst, steiger lieber das gewicht und/oder die Satzzahl bei den oben aufgeführten Übungen!