2er Split Bewertung

[magister92]

hm okay alles klar.

was haltet ihr von dem Plan :
4 x 6-10 Kniebeugen
3 x 12-15 Beinpresse
3 x 6-10 Klimmzüge
2 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 6-10 Bankdrücken / Dips
2 x 12-15 Fliegende
3 x 6-10 Military Press
2 x 12-15 Seitheben, vorgebeugt
2 x 15-20 Wadenheben, stehend

hab ich bei den trainingsplänen hier im forum gefunden sieht ganz gut aus sind auch die ganzen grundübungen drin.

[süßafratz]

das willst Du alles in einer Einheit machen

kreuzheben fehlt

[magister92]

wieso steht er dann oben bei "wichtig: trainingspläne für fortgeschrittene".

ich blicke nicht mehr durch. der wkm-plan erscheint mir als etwas zu wenig sind ja pro trainieren gehen immer nur 3 übungen. oder kann man das noch ausbauen ?

[Drummer89]

lesen hilft, lies' einfach..

[süßafratz]

wieso steht er dann oben bei "wichtig: trainingspläne für fortgeschrittene".

ich blicke nicht mehr durch. der wkm-plan erscheint mir als etwas zu wenig sind ja pro trainieren gehen immer nur 3 übungen. oder kann man das noch ausbauen ?

bei entsprechender Intetnsität reicht das als anfänger.
danach kannst du z.B. auch die satzzahl erhöhen!

[süßafratz]

wieso steht er dann oben bei "wichtig: trainingspläne für fortgeschrittene".

ich blicke nicht mehr durch. der wkm-plan erscheint mir als etwas zu wenig sind ja pro trainieren gehen immer nur 3 übungen. oder kann man das noch ausbauen ?

wie kommst du auf die idee fortgeschritten zu sein?

[Sasin]

die übuingen werden mit der zeit auch net sonderlich mehr...

ein klassischer rückentag in einem 3er zb enthält oft auch nicht viel mehr als 4-5übungen , davon 1-2 isos

demnach sind 3 grundübungen schon ganz ordentlich inkl aufwärmsätze

[magister92]

ok war gerade im studio und muss sagen der wkm überzeugt, hab bankdrücken, kniebeugen und rudern gemacht, zusätzlich noch bauchübungen zum aufwärmen und enge klimmzüge sowie dips, ging gut.