Zitat Zitat von magister92
wieso steht er dann oben bei "wichtig: trainingspläne für fortgeschrittene".

ich blicke nicht mehr durch. der wkm-plan erscheint mir als etwas zu wenig sind ja pro trainieren gehen immer nur 3 übungen. oder kann man das noch ausbauen ?
bei entsprechender Intetnsität reicht das als anfänger.
danach kannst du z.B. auch die satzzahl erhöhen!