Trainingsplan

[TS91]

Beine habe ich vergessen zu sagen. Freitags mache ich Kniebeugen und bin an der Beinpresse.

[TS91]

Ich trainiere seit 1,5 Jahren, aber davon das erste Jahr ohne Ernährung und mit schlechten Trainingsplänen. Seit einem halben Jahr achte ich auf die Ernährung und den Plan, den ich mir selber erstellt habe benutze ich seit 2 Monaten. Mir kommt der Plan selber auch etwas zu voll vor, aber wenn ich mir den WKM-Plan anschaue, denke ich, dass ich zu wenig machen würde...

[Dave M]

Weniger ist mehr glaub mir. Dieses ganze Volumen-Gepumpe was du da vorhast wird dich nicht weiterbringen ausser du hast eine ausgezeichnete Veranlagung und div. Hilfsmittel im Körper.


Mach am besten einen GK zweimal die Woche oder einen 2er Split 1,5mal die Woche wenn du das Gefühl hast zu wenig zu machen.

Hauptsächlich Grundübungen , mal ein paar Sätze für ne Iso-Übung schaden nicht aber der Fokus muss auf schweren Grundübungen liegen .. mehr braucht es nicht.

[süßafratz]

Ich trainiere seit 1,5 Jahren, aber davon das erste Jahr ohne Ernährung und mit schlechten Trainingsplänen. Seit einem halben Jahr achte ich auf die Ernährung und den Plan, den ich mir selber erstellt habe benutze ich seit 2 Monaten. Mir kommt der Plan selber auch etwas zu voll vor, aber wenn ich mir den WKM-Plan anschaue, denke ich, dass ich zu wenig machen würde...

der plan ist immer noch schlecht?

Eigentlich machst du einen vierer split wenn du Freitags beine trainierst? oder machste das eher so sporadisch, alibimäßig?