das ganze ist wirklich eine recht schmerzhafte uebung, ich komm mir dabei vor wie ein fisch, der nach luft schnappt - das gewicht spielt hier keine signifikante rollte.
dann machst du etwas falsch (ich mache jeden abend welche und finde sie sehr entspannend!)


Ganmz ehrlich - hier passen die Relationen nicht mehr...
es eine Art Dehnübung! Kennt ihr nicht diesen den Adduktor strech mit Gewichten (man macht so ne art Schneidersitzt und legt sich 1,25 -2,5 auf die Knie)
Mcrobert betonnt, dass es eine Dehnübung ist die nicht progressiv ausgeführt werden soll! Wegen den Gewichten ich kann ja nochmal nachschauen.

..und hilft´s =) ?
wenn du einen schmalen Brustkorb hast wirst du nie einen viel größeren durch diese Übung bekommen, aber ein paar zentimeter mehr sind locker drinn! (man kann sich nicht ganz sicher da Pumpen ihn ja auch vergrößert, desshalb mache ich aber bald einen Feldversuch und das ergebniss poste ich bald! )