ich hab wirklich im forum durchgelesen und hab jetzt einfach eine frage zu KHs

ich lese im forum:

bleib mit den KHs weit unten bei einer diät

oder

kannst schon hoch mit den KHs wegen der energie

was stimmt jetzt?

kann mir das jemand genau erklähren. es gibt ja im forum sicher erfahrene leute die das genau eklähren können