moin jungs,

wahrscheinlich stelle ich hier die frage zum 1000 mal, aber mein problem ist das ich einfach kein fett abbaue und mein muskelwachstum sehr sehr langsam ist....

nur kurze info:
ich traininere 4-5 mal die woche, vor jedem training ca. 30 min cardio (meistens Cross-trainer...)

mein trainingsplan:
mo - Brust, Bizeps
di - Rücken, Trizeps
mi - Beine, schulter
do - Brust...
fr. Rücken....
bei jeder einheit hänge ich eig immer eine bauch übung hinten dran...

habe mit der ernährung schon viel ausprobiert. mein grösstes problem ist das ich einfach immer hunger habe, und ich meine richtig hunger. Bsp. morgens vor der Arbeit (ca. 5:30) esse ich ne dicke schale müsli mit joghurt u .banane, davon werde ich nur halb satt und zur frühstückspause um 9 wirds mir schon wieder flau im magen vor lauter hunger. Ab mittag verzichte ich auf kh. esse abends nur gemüse, salat und proteine (fleisch, fisch)....verzichte auf zwischenmahlzeiten, süßes...

Gelegentlcih am WE gönne ich mir abends auch mal kh, aber ich denke nicht das dieses 1 mal am WE den ganzen plan von der Woche zerstört.

Habe zwar reichlich masse, jedoch fehlt es mir an jeglicher definition...

schonmal danke für eure tipps