Übung Nr. 5 (K)
Handstand liegestützen
Man brauch einen Partner dafür, der einem die beine festhält!
Macht viel Spass und bringt viel Relativkraft!


Übung Nr 6 (V)
Finger extension
Wickle ein Gummiband einmal um deinen daumen und dann um die anderen Finger! Ausführung : halte eine Imaginäre Filmbuchse in der Hand. Jetzt Spreizt du die Finger in alle Richtungen, kurz isometrich halten und zurück. Keine Low reps oder MV! Progressiv in der übung steigern durch immer mehr wiederstand. (stärkere oder mehr Gummibänder)