vergesst den oberen beitrag, ich kann den nich editieren das hier ist der richtige:


Zitat Zitat von nic.
Hast du dir mal das Schienbein aufgeschürft? Irgendwie hat hier jeder Zweite ein schweres Beinleiden hinter sich.

Ich glaube, das eine Zertrümmerung des Knorpels im Linken Knie mit ner anschließenden OP, 1 Woche Krankenhaus wo schläuche aus meinem Knie kamen (Drenagen), 6 wochen in Krücken laufen und nichmal 10Kg belastung auf das Bein bringen zu dürfen ist mehr als ne Schürfwunde



Soso, leute ich hab mal meinen zukünftigen Rückenplan nochmal überdacht und wollte euch mal fragen ob ich dabei alle rückenmuskeln in angemessenem Maß berücksichtigt habe:

PS: Das auf den Fotos bin nich ich xD

Klimmzüge mit weitem Obergriff



Latzug am hohen Block mit gestreckten Armen



Rudern vorgebeugt mit Obergriff - Barbell Rows



Rudern aufrecht mit Langhantel und engem Griff



ich habe evtl vor den Latzug am hohen Block durch diese Übung zu ersetzen, was meint ihr?

Latzug zur Brust mit weitem Obergriff