Bitte helft mir mit meinem Trainingsplan

[Baddestbench]

Meinem Vorschreiber muss ich mich anschließen.
Trainierst du auf einen bestimmten Punkt hin und möchtest dort eine möglichst große Leistung vollbringen, dann wird das mit "Pi mal Daumen trainieren" nichts.

Ich habe die Erfahrung gemacht, dass ich mit guten, periodischen Plänen eine sehr gute Leistung erziele. Diese selber aufzustellen ist jedoch schwer.
Daher verlasse ich mich auf Literatur, ziehe hier und da solche Trainingspläne raus, probiere diese aus und stelle fest, welche für mich funktionieren und welche nicht.

Grundsätzlich stark zu werden, ist natürlich auch so möglich, wie du es beschreibst. Ob es effizientere Wege gibt ist eine andere Frage.

[Tyrox]

Daher verlasse ich mich auf Literatur, ziehe hier und da solche Trainingspläne raus, probiere diese aus und stelle fest, welche für mich funktionieren und welche nicht.

Welche Literatur würdest du empfehlen?

Könntest vielleicht so einen "guten Plan" mal posten?

[Baddestbench]

Also, hier mal zwei ganz gute, wissenschaftliche Arbeiten zu dem Thema, welche wiederum auf andere Quellen verweisen, welche man studieren kann:

http://othes.univie.ac.at/6189/1/2009-08-07_0202471.pdf

http://othes.univie.ac.at/2635/1/2008-11-12_9205158.pdf

Problem ist, dass man sich anhand der Literatur selbst einen Plan erstellen müsste.
Es gibt jedoch auch zahlreiche, fertige Pläne, welche man im Internet finden kann. Diese werden teilweise in den Arbeiten genannt.
Probier mal dein Glück!