Zitat Zitat von ooo
bleib mit den KHs weit unten bei einer diät
Du musst mit den Kalorien runtergehen, also ein Defizit erreichen, nicht mit den KHs.

kannst schon hoch mit den KHs wegen der energie
Das stimmt. Ohne KHs keine Energie für hartes Training und ohne KHs kein richtiger Aufbau (meine Meinung).

was stimmt jetzt?
nebukadneza hat es doch in deinem anderen Thread auch schon erklärt, also bitte nicht dauernd dieselben Fragen stellen.