Zitat Zitat von Chriss_25
könnt ihr auch konkrete produkte vorschlagen?
mit on meint ihr sicherlich Optimum Nutrition oder?

was haltet ihr hier von?
Optimum Nutrition BCAA 1000 - 200 caps vor dem training 1 std.?
Optimum Nutrition 100% Whey Protein, Instantized - 2 lbs nach dem training 2 std.?
Optimum Nutrition Creatine Powder - 300 g nach dem training 1 std.?
BCAAS halbe Stunde vorm Training

Whey direkt nach dem Training mit kurzen Carbs

Creatin an freien Tagen vorm Frühstück, an Trainingstagen nach dem Taraining im Whey.

Einfach mal einlesen.

Brauchst du denn diese Supps überhaupt, wenn du nichtmal weist, wie man Whey und Crea nimmt??