Zitat Zitat von kleberson
Dann hats du jetzt fast ein Jahr den wichtigsten Paramter neben Beständigkeit vernachlässigt. Das ist Pech bzw. Dummheit, sorry.
Ohne das brauchst du erst garnicht über Cardio, Supps usw. nachdenken.

Bei deinem Körper und deinem Leistungsprofil sollten weiterhin 15-20kg Steigerungen in den grundübungen drin sein, denn das ist nicht viel mehr als ein guter Anfänger aufweist.

Klingt hart, aber sei froh. Jetzt weißt du was du zu tun hast.

Als Motivation empfehle ich dir das Buch von Lupus und diverse Threads im Unrterforum "Der Wille zur Kraft"
Naja, das Problem war doch nicht, dass ich nicht steigern wollte. Sondern dass es nicht ging. Immer wenn ich mehr genommen habe sind die WDHs schlechter oder weniger geworden. Und ich habe jetzt die Befürchtung dass, wenn ich wieder weniger esse, weil ich nich noch fetter werden will, die Kraftsteigerung wieder nicht klappt.

(Ein bisschen Steigerung war ja da, im Schnitt vielleicht 10-15kg seit Juni 2010 bis Ende 2010.)

Ich schätze ich hab auch einfach ne ****** Veranlagung und hab zu lange null Sport gemacht (10 Jahre...).