Hey, ich bin der neue

[mniessen]

@eichi: wollte eigentlich nicht umbedingt so viele bilder reinsetzen

@bb Rookie: ernährungs und trainingsplan variieren habe ja schon vorgeschlagen einen log draus zu machen

faustregel sind beim ernährungsplan 3000-3500 kalorien jetzt beim sauberen aufbau, davon sollen 300 g minimum an eiweiß sein. den rest kann ich verteilen wie ich will

und trainingsplan wäre auch am besten in einem log festzuhalten


@all
in welchem unterforum könnte ich diesen denn am besten einstellen?!

[Manoah]

Bodybuilding Allgemein

[Georg.mp]

Respeckt, und welcome
Ich glaube dein körper hätten hier seeeehhhrrrrr viele gerne mich eingeschlossen!!!
In 3 jahren so einen körper? Da mach ich echt was falsch!!!
Motivieren extrem solche körper.
Ich geh jetzt mal trainiren, will auch mal so hammers bilder posten können