Zitat Zitat von H_D
das mit den 30g bezog sich meines wissens auf den postworkoutshake.
dabei wurde bei 30g eiweiß die maximale muskelproteinsynthese festgestellt. mehr bringt hier also nicht mehr. aber eine normale mahlzeit kann die proteinsynthese eh nicht großartig pushen da diese langsamer verdaut wird
Kannte ich nicht so, klingt aber sehr plausibel. Mehr als 30g im Shake und ich bekomm eh Akne, uncool :<

Letzteres stimmt natürlich zu 100%.