Gewichtsreduzierung Fettabbau EP Bewertung

**ingohl** · 26.05.2011, 16:53

Hallo Liebe Gemeinde
ich habe hier anbei mal mein ep-protokoll und würde mich sehr über einen regen austausch freuen..ich komme nicht mehr so recht weiter und verliere den weg aus den augen. ich möchte gerne meine gewicht auf ca 80kg reduzieren,bin 37 jahre alt und 180 cm gross..kfa anteil ca 20%...wir ihr seht,habe ich teilweise sehr grosse sprünge von bis zu 5 kg pro woche...geschuldet wahrscheinlich durch den hohen khä-verbrauch durchs laufen..ich denke die auswahl meiner lebensmittel ist nicht schlecht,aber ich denke es hapert wohl an der zusammenstellung..ich würde mich über einen regen meinungsaustausch sehr freuen....

**H_D** · 26.05.2011, 21:39

poste ihn doch mal hier rein, dann muss man sich nicht alles runterladen

**ingohl** · 26.05.2011, 22:18

und wie gehts? ist ein protokoll seitdem 16.3 also recht viele tabellen

**simme** · 26.05.2011, 22:35

H-D du hast nicts verpasst.
Der Plan ist Müll

33g Fett, 43g Carbs 236g Eiweiß 1547kcal

Mach dich nicht kaputt Junge

**H_D** · 26.05.2011, 22:39

Zitat von simme

H-D du hast nicts verpasst.
Der Plan ist Müll

33g Fett, 43g Carbs 236g Eiweiß 1547kcal

Mach dich nicht kaputt Junge

für ne pwm ganz ok

**simme** · 26.05.2011, 22:44

Zitat von H_D

für ne pwm ganz ok

Jup.
Apropos. Wie läufts IF?

sorry für OT

**ingohl** · 26.05.2011, 22:51

und was soll mir das jetzt sagen?

**DerMitDerDickenBrust** · 26.05.2011, 22:52

Zitat von simme

H-D du hast nicts verpasst.
Der Plan ist Müll

33g Fett, 43g Carbs 236g Eiweiß 1547kcal

Mach dich nicht kaputt Junge

simme mein freund guck mal richtig hin..das ist NICHT die "verzehrte menge" wie ingohl schön sagt..
das hier ist die verzehrte menge:
kcal:1112
fett:####<<<keine angabe
kh:44,07
ew:160

oder lese ich das falsch??????
also der plan ist definitiv nicht gut!

**ingohl** · 26.05.2011, 22:59

was ist denn schlecht??bitte beachten das es div tabellen sind bis zum heutigen tage....

**simme** · 26.05.2011, 23:08

Zitat von DerMitDerDickenBrust

simme mein freund guck mal richtig hin..das ist NICHT die "verzehrte menge" wie ingohl schön sagt..
das hier ist die verzehrte menge:
kcal:1112
fett:####<<<keine angabe
kh:44,07
ew:160

oder lese ich das falsch??????
also der plan ist definitiv nicht gut!

Ach her je.

Soweit war ich garnicht.
Mit dem Plan wirst du 3 Wochen viieel Muskeln, Wasser und ein kleines bisschen Fett verlieren, bevor dann garnichts mehr geht