Komplett workout mit einer Langhantel moeglich ?

[Georg.mp]

wenn dir sein text nicht gefällt brauchst ihn ja nich lesn...
also ich hab kein problem damit den zu lesen

und jetz zum thema
also kniebeugen und bankdrücken kann er doch garnich machen wenn er keine halterung hat zum ablegen der hantel hat also wirds mit dem wkm plan bissl schwierig glaub ich

Ja ne ablage müsste schon sein. Am besten und sichersten ist mMn nach ein powerrack hat natürlich seinen preis und platz braucht mann auch noch dazu, da ist nichts mit ich baue es kurz ab oder schiebe es zur seite
Ansonsten es gibt handelaplagen die höhenverstellbar sind und freistehend die kann mann bei bedarf auch mal zur seite schieben, sind alerdings nicht so belastbar wie ein powerrack glaube bis 150kg oder so!!! Aber durch die höhen und breiten einstellung finde ich die ablagen für den preiss bis 100€ eine nette sache und zum kniebeugen klimmis und BD gut zu gebrauchen

Also mMn wen jemand geld und platz hat und den sport wirklich liebt:

1: ein gutes powerrack mit klimzugstange dran
2: eine schönne 220 langhandel mit 50mm
3: gewichte 20kg 10kg 5kg 2,5kg scheiben die mann bei bedarf und endwicklungsstand immer dazukaufen kann
4: ne gute bank die stabil und bequem ist
Beim kauf sollte immer auf die max. Bellastung geachtet werden, ne bank die 150kg wiegt ist schnell umbrauchbar, wen man selber schon fast 90 wiegt
Und vieles kann mann mit ketten und sonstiges aus dem bauhaus selber basteln

Hat mann nicht soviel geld und mann weis nicht ob jemandem der sport überhaupt liegt:
Melde dich im studio an und du wirst es erfahren. Wens dir nicht liegt haste vieleicht 300€ kaput gemacht.

Wen du trotzem inwestieren willst wenig dan:
1: eine gebrauchte gute bank von
z.b eBay
2: langhandelstanke 30mm
3: eine einigermassen gute ablage dazu, die in der höhe verstellbar ist, und freistehend, also 2 unabhängige ständer die du in der breite hinstellen kannst wie du willst.
4: gewichte s.o
5: baumarkt und vieles selberbauen

[Georg.mp]

...... ne bank die
150kg wiegt ist schnell umbrauchbar.....

Meine natürlich 150kg belastbar ist

[Myrdak]

ich fänd was für klimmzüge noch sehr sinnvoll ... gern so ein halter den man in den türrahmen einhängen kann ... denn ohne klimmzüge möcht ich nicht sein *gg

[terremoto]

Deadlifts = Kreuzheben

Wobei da bei 60kg an Gewichten da nicht wirklich viel zu holen ist.

wieder was gelernt

[steppo25]

Heimstudio ist m.E. eine ungünstige Prognose für die Entwicklung der WADEN. Als obligat-wadenathmender wadophiler Wadenfetischist möchte ich diese Meinung mal ganz klar zum Ausdruck bringen!

[teriyaki]

hey danke euch allen erstmal fuer eure hilfe !!

ja das stimmt wirklich, dass ich fuer die waden noch gar nichts habe. ist mir davor gar nicht so aufgefallen. und ein rack waere wirklich sinnvoll, denn wenn ich kniebeugen jetzt machen moechte muss ich erstmal die stange ueber meinen kopf heben und dann auf die schulter. das ist ziemlich suboptimal.
jaa fuer klimmzuege benutze ich dieses ding, was man an den tuerrahmen haengt. funktioniert einwandfrei !


also ich habe so ein ding hier ^^
und dazu eine langhantel, nicht die gerade sondern die geschwungene

[Georg.mp]

Damit wirst du keine kniebeugen machen können.
Bestell dir seperaten langhandelablage die in der höhe verstellbar ist die kannst du zum bd nutzen und zum KB.

[Eddie Brock]

schau dich einfach mal da um http://www.simpleproducts.de/index.p...wer-racks.html

da findest du was günstiges und gutes, hab selbst ein Powertec Rack und denk im Nachhinein hätte ich auch etwas günstigeres finden können.

[Georg.mp]

schau dich einfach mal da um http://www.simpleproducts.de/index.p...wer-racks.html

da findest du was günstiges und gutes, hab selbst ein Powertec Rack und denk im Nachhinein hätte ich auch etwas günstigeres finden können.

Willst es den verkaufen?
Ich habe was günstigeres und denke *******e warum haste dir nicht gleich was richtiges (powerrack) gekauft.

[Eddie Brock]

Nee, aber ich muss schauen, wegen Umzug ob das in einen Keller paßt...

ansonsten gibts auch günstigere Racks.