EP

[simme]

Sieht soweit gut aus.
Aber:
ICH würde zum Frühstück mehr Hafer und weniger Mq nehmen.

In der Schule entweder fettarmen Käse oder mehr Pute.
Das sind bestimmt 2 Mahlzeiten oder?
kannst auch eine Low-Carb machen, dafür mehr Fett.

Ja Mittags halt Gemüse, haste ja geschrieben.

Pre-WO kannst dir sparen. Dafür mehr nach dem Taraining.

Post-WO fehlt Eiweiß

Zum Abendbrot schön viele Carbs und Eiweiß, fettarm.

vorm schlafen passt.
Mach dir den MQ bisschen schmackhaft.
mit Backkakao, Erdnüssen und Süßstoßß --> Snickerlike #popcorn

[H_D]

wieviel kcal hattest du denn bei deinem alten ep?
bist hier ja schon ohne mittag und ohne obst bei 2900kcal. du bist zwar untergewichtig, aber fettfressen bringts ja auch nicht

[Emsul]

wieviel kcal hattest du denn bei deinem alten ep?
bist hier ja schon ohne mittag+abend und ohne obst bei 2800kcal. du bist zwar untergewichtig, aber fettfressen bringts ja auch nicht

Meine anderer lag bei 2600kcal(ebenfalls ohne Mittag/Abend/Obst). Habe damit ca. 3kg in 3Monaten zugelegt, sprich als "Fettfressen" kann man das nicht bezeichnen.

@ simme:
Danke. Werde mich dann mal nach Fettarmen Käse umschauen, sind 2-3 Pausen die ich in der Schule habe.
Mal wieder vergessen zu erwähnen das ich keine Supplemente verwende, deswegen auch kaum Eiweiß im Post-Workout. Habe hier mal gelesen das es Eiklar beim Bäcker gibt, kann mir da jemand den Preis nennen?

[H_D]

2-2,50

kannst aber mmn drauf verzichten

[Emsul]

Alles klar, Danke.