welcher nächste? ich denke, hier denkt jetzt gerade jeder so wie ich.

wo ist der sinn dieses threads?

das musst du doch selbst wissen, ob du dich jetzt am besten auf die bank legst und dich solange mit den 70 abrackerst bis es geht, oder ob du weniger nimmst und dich hocharbeitest.

Ersteres ist schwachsinn, oder hast du jemals gelesen, dass ein bbler der 1 monat trainiert sagt, "ich tu jetzt 250 kg drauf, weil ich das später mal schaffen will"

dein ziel sind die 70 kg erstmal wieder sauber zu drücken, also arbeite dich wieder hin !. fertig

// edit :
Übrigens ist Muskelkater nach ner einjährigen Pause wohl sowas von normal...