Zitat Zitat von Maaeetz
Undeehm, reicht es, wenn ich ab und zu nur die Wdh. zahl ändere, oder sollte ich gleich alle 8 Wochen einen neuen/abgeänderten Plan nehmen?
Viele sitzen der Meinung auf, dass es am Besten wär, wenn man alle drei Trainingsmethoden kontinuierlich in einem Plan verwendet:

Maximalkraftmethode: Training um 90% der 1REP Max
Wiederholungsmethode: Ein nicht maximales Gewicht im hohen Wiederholungsbereich
Schnellkraftmethode: Ein nicht maximales Gewicht mit der höchstmöglichen Geschwindigkeit

Falls du es trotzdem trennen möchtest, kann ich dir empfehlen das du dir mal Sachen zur Western periodization Methode raussuchst. Western periodization ist ein Mesozyklus über 12-16 Wochen, der mit hohen Wiederholungen anfängt und mit kleinen aufhört. Das Problem ist hierbei wieder, dass Maximalkraft erst in den letzten Wochen trainiert wird und das Schnellkraft gar nicht dran kommt und macht es Sinn 2 der 3 besten Methoden um stark zu werden wegzulassen?

Da du 2 1/2 Jahre trainierst, wird es dir wahrscheinlich nicht schaden, wenn du dich mal damit beschäftigst. Bei den Beispielplänen im allgemeinen Forum dürfte das auch Erwähnung finden.