ok - hast echt ne fleissarbeit hingelegt

im ernst: die 1600 kcal sind in jedem fall besser als drei shakes und 2 äpfel. wenn ich die frage richtig verstanden hab: du hast bedenken, dass dein körper bei 1600 kalorien anfängt fett einzulagern, weil du vorher (sagen wir mal vorsichtig) gefastet hast. richtig??

sobald dein körper genügend kalorien für seinen selbsterhalt bekommt, rechnet er nicht mit 'notlagen' und sollte somit auch keine fettreserven einlagern. dies sollte nunmer nur bei zuuuu vielen überschüssigen kalorien geschehen. aber: vielleicht ist es trotzdem vorsichtshalber eine gute idee, den stoffwechsel noch etwas hoch zu halten. beispielsweise mit bewegung, mindestens fünf bis sechs mahlzeiten über den tag. (diese selbstverständlich an deine sportlichen ziele angepasst). und natürlich solltest du auch an ausreichend ballaststoffe denken, beispielsweise aus obst/gemüse.

so solltest du deinen stoffwechsel auf kurs halten können