150mg Zink?

[DonKiffo]

Machen diese Dosen nur bei Steroideinnahme Sinn?
Oder kann man auch so in diesen Mengen supplementieren?

150mg ist ne Hausnummer

es wird gesagt alles über 50mg haut dein Mineralhaushalt durcheinander

[Lexor]

150mg ist ne Hausnummer

es wird gesagt alles über 50mg haut dein Mineralhaushalt durcheinander

hast du ene studie?

[DonKiffo]

hast du ene studie?

gibt es etliche zu

Hab mich mal ein bissel schlau gemacht



Das Deutsche Grüne Kreuz sagt:

Zitat
Die Angaben über den notwendigen Tagesbedarf eines erwachsenen Menschen schwanken zwischen 5 und 25 Milligramm (mg) pro Tag. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) zählt Zink zu den so genannten "kritischen" Wirkstoffen, also zu den Wirkstoffen, mit denen wir eher unterversorgt sind. Sie ging 1999 von einer empfohlenen täglichen Zufuhr von 12 (bei Frauen) bis 15 mg (bei Männern) aus. Die Empfehlungen sind im Jahre 2000 fast um ein Drittel auf 7 bis 10 mg pro Tag abgesenkt worden. Dies wird mit neuen Erkenntnissen über die Absorptionsrate (Aufnahme vom Darm ins Blut) und die obligatorischen Verluste begründet. Das heißt: Die Änderungen der DGE-Empfehlungen haben nichts mit dem Zink-Bedarf zu tun. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) schlägt nach wie vor 15 mg Zink pro Tag vor.



KURZ-INFO
Name: Zink

Zugehörigkeit: Spurenelement, Metall

Dosisbereich bei durchschnittlicher Nahrungsaufnahme: 25 mg

Vorkommen in Nahrungsmitteln: Fleisch, Meeresfrüchte, Käse, Milchprodukte,
Nüsse, Bohnen

Dosisbereich Prävention und Therapie: 25 mg für eine Verbesserung des Immunsystems. Höhere Dosen zur Therapie von Krankheiten dürfen nur kurzfristig verwendet werden.

Nebenwirkungen: Ab Einzeldosen von 50-100 mg kann Übelkeit und Erbrechen auftreten, ab 225 mg kann akute Übelkeit und Kurzatmigkeit auftreten. Langfristig soll nicht mehr als 25 mg Zink pro Tag verwendet werden, da sonst insbesondere ein Kupfermangel auftreten kann.


Zitat
Überdosierung

Nimmt man mehr Zink als nötig auf (z.B. in Form von Tabletten), kann dadurch der Stoffwechsel anderer Mineralstoffe, besonders Eisen und Kupfer, gestört werden. Dies liegt daran, dass verschiedene Metalle mit ähnlichen Eigenschaften sich im Körper gegenseitig verdrängen und beeinflussen können. In einer normalen Ernährung spielt dies eine untergeordnete Rolle - lediglich bei Einnahme von Mineralstofftabletten sollte man darauf achten, dass nicht mehr als 30 mg Zink pro Tag eingenommen werden.



Zitat:
Zu einer akuten Vergiftung kommt es bei zirka zwei Gramm. Dann treten Magen-Darm-Beschwerden und Fieber auf. Eine chronische Überdosierung mit mehr als 110 Milligramm Zink pro Tag führt zu Blutarmut und verringert die Zahl der weißen Blutkörperchen. Die tödliche Zink-Dosis liegt bei drei bis fünf Gramm Zinksulfat oder sechs bis zehn Gramm Zinkchlorid.



Zitat:
Eine chronisch Zinkvergiftung kann zum Beispiel durch die länger andauernde Einnahme hoher Zinkmengen (mehr als 50 mg/Tag, z.B. durch die unkontrollierte Einnahme von Zinkpräparaten) entstehen, Zu einer Vergiftung kommt es hier, weil die hohen Zinkmengen mit anderen Spurenelementen und Mineralstoffen wie Kupfer, Eisen und Kalzium wechselwirken.

Durch die Wechselwirkung zwischen Kupfer und Zink bei der Aufnahme aus dem Darm entsteht so bei einer chronischen Zinküberdosierung ein Kupfermangel. Dieser Kupfermangel wiederum kann eine Form der Blutarmut auslösen, bei der die roten Blutkörperchen zu wenig roten Blutfarbstoff Hämoglobin enthalten (sog. hypochrome Anämie).

Wer Zinkpräparate über einen längeren Zeitraum einnimmt, obwohl kein nachweislicher Zinkmangel besteht, sollte darauf achten, dass er pro Tag nicht mehr als 25 Milligramm Zink zu sich nimmt. Diese Menge gilt als gesundheitlich unbedenklich. Dabei muss bedacht werden, dass bereits aus der Nahrung täglich circa 7 bis 10 Milligramm Zink aufgenommen werden. Zusätzliche Zinkpräparate sollten in der Tagesdosis deshalb 10 bis 15 Milligramm Zink nicht überschreiten.

Eine längerdauernde Einnahme von höheren Zinkmengen sollte immer in ärztlicher Absprache erfolgen.


Zitat:

Nimmt man mehr Zink als nötig auf (z.B. in Form von Tabletten), kann dadurch der Stoffwechsel anderer Mineralstoffe, besonders Eisen und Kupfer, gestört werden. Dies liegt daran, dass verschiedene Metalle mit ähnlichen Eigenschaften sich im Körper gegenseitig verdrängen und beeinflussen können. In einer normalen Ernährung spielt dies eine untergeordnete Rolle - lediglich bei Einnahme von Mineralstofftabletten sollte man darauf achten, dass nicht mehr als 30 mg Zink pro Tag eingenommen werden.




Zitat
Eine Überdosierung (auch der Salze) führt zu akuter, vorübergehender Übelkeit und zu Symptomen wie Schwindelgefühl, Erbrechen, Kolik und Durchfall.





Zitat
Hinweis:
Bei längerfristiger Anwendung von Zink sollte neben Zink auch Kupfer labordiagnostisch überwacht werden.

Zitat
Anzeichen einer Überdosierung sind Metallgeschmack auf der Zunge, Kopfschmerzen, Diarrhö und Erbrechen.





Zitat
Überdosierung: Zink ist nicht giftig, kann aber, sofern es in größeren Mengen im Organismus auftritt, zu Durchfall und Erbrechen führen sowie zu starkem Kupfermangel und Verlust des mineraliengehalts im Körper führen.





Zitat
"Die Gefahr einer akuten Vergiftung besteht bei der Aufnahme von etwa zwei Gramm Zink, chronische Vergiftungserscheinungen wurden bei mehr als 110 Milligramm Zink pro Tag beobachtet. Um jegliche Gefahr von unerwünschten Wirkungen auszuschalten, wird von einer Zinkzufuhr von mehr als 30 Milligramm pro Tag abgeraten"





Zitat
Bei einer Überdosierung von Zink kann es zu Übelkeit, Erbrechen und Durchfall kommen, informiert das Deutsche Institut für Ernährungsforschung.








Quellen:

http://dgk.de/gesundheit/mikronaehrs...lien/zink.html

http://www.megavitalshop.de

http://www.onmeda.de/lexika/naehrsto...ng-2285-6.html

http://www.cefak.com/zink/d/zink10_d.html

http://www.wasser-wissen.de/abwasserlexikon/z/zink.html


mfg

Kiffo

[Spannung]

150mg ist ne Hausnummer

es wird gesagt alles über 50mg haut dein Mineralhaushalt durcheinander

Naja, die bietet halt momentan jemand zum günstigen Preis an, deswegen wollt ich zuschlagen.
Weiß jemand, ob das bei Olimp einfache Tabletten sind? dann kann ich sie ja durchbrechen.

[Russiabodybuilding]

Naja, die bietet halt momentan jemand zum günstigen Preis an, deswegen wollt ich zuschlagen.
Weiß jemand, ob das bei Olimp einfache Tabletten sind? dann kann ich sie ja durchbrechen.

Jo es sind Tabletten

http://cgi.ebay.de/4x-Olimp-Zink-Zin...18711789453050

[Spannung]

Jo es sind Tabletten

http://cgi.ebay.de/4x-Olimp-Zink-Zin...18711789453050

Also ich erkenn das gar nicht, sind das nicht eher so gefüllte Kapseln?

[ccab]

ZUSAMMENSETZUNG

Zinkaminosäurechelat, Magnesiumstearat - Trennmittel mikrokristalline Cellulose - Füllstoff, Gelatinekapsel -

1 Kapsel / 150 mg Zinkaminosäurechelat Albion Zink Chelazome, darunter 30 mg Zink

Ist das noch niemandem hier aufgefallen?