Zitat Zitat von Nessel
Hi Jacqueline,

hier an anderer Stelle im Forum gepostet: https://www.uni-hohenheim.de/wwwin14...energiebed.htm

Dein Grundumsatz sind ~ 2000 kcal / Tag.

Hinzu kommt alles, was du bei deinen Aktivitäten verbrennst.

1 kg Körpermasse Fett entspricht etwa 7.000 kcal (zusammengesetzt aus Fett und Wasser).

Wolltest du 1 kg pro Woche abnehmen, brauchst du dafür also ein Defizit von 1.000 kcal pro Tag.
Nur leider kann das bei 1000kcal Defizit kein reines Fett sein