und wenn schon jemand bereit ist meine Frage zu beantworten: Ich raff es nicht mit dem essen! Ich möchte ja Abnehmen, Bzw mein ganzes überschüssiges Fett abbaun. Ich habe meinen KFA von 27 auf 22% gesenkt. Was natürlich noch VIEL weiter runter muss (!!!) aber es heißt immer 2-3h vor dem training Kohlenhydrate und direkt nach dem Training schnelle Kohlenhydrate sowie 1h nach dem Training langkettige Kohlenhydrate. Jetzt lese ich hier gerade in endlos vielen Freds, dass wenn man abnehmen will, man möglichst wenig Kohlenhydrate essen sollte und möglichst viel Eiweiß und Fett. Ich verzweifel bald..