Trainingsplan

[mrtn123]

schon klar ist das ein 4er split, ich bin doch nicht blöd aber bei dieser diskussion hier versteht man eh kein worrt meeh und ich weiss schon was ich mache, ich habe viele erfahrungen machen können im bereich BB und bei mir klappt dies ganz gut und ich höre lieber auf leuten die shon über 10 jahre training auf dem buckel haben und nicht nur lächerliche 2-3 jahre....

Du verstehst also kein Wort mehr? Komisch, hier gings bisher nur um die absoluten Grundlagen im BB - als echter Kenner mit deiner Erfahrung müsstest du das doch also alles verstehen?

[Calabrese92]

Du verstehst also kein Wort mehr? Komisch, hier gings bisher nur um die absoluten Grundlagen im BB - als echter Kenner mit deiner Erfahrung müsstest du das doch also alles verstehen?

ich hab nicht gesagt das ich es nicht verstehe

[Calabrese92]

Du verstehst also kein Wort mehr? Komisch, hier gings bisher nur um die absoluten Grundlagen im BB - als echter Kenner mit deiner Erfahrung müsstest du das doch also alles verstehen?

ich hab nicht gesagt das ich es nicht verstehe

[pm0803]

Oh Gott, komm mal runter. Wofür fragst du hier bzw suchst nach Hilfe, wenn es dir im Endeffekt *******egal ist, was dir andere raten ?
Die Leute hier im Forum wissen schon was sie sagen, und in 2 Jahren "Erfahrung" sammeln kann man zwar ( Ich trainiere auch ca. 2 Jahre ), jedoch wage es nicht dich mit einem Profi zu vergleichen.


Btw ich zitiere : ".. und ich höre lieber auf leuten die shon über 10 jahre training auf dem buckel haben und nicht nur lächerliche 2-3 jahre....".

Jetzt schau dir mal diesen Satz an und sag mir, was dein Problem ist. DU SELBST tranierst "lächerliche" 2-3 Jahre, die Leute hier im Forum ca. 10 Jahre ( Nicht alle, klar, aber Ahnung haben sie trz mehr als du ).
Mit anderen Worten, hör auf die anderen und ändern deinen Plan. Ich könnte so auch nicht trainieren. Zu viel durcheinander und kein richtiges System.

[Calabrese92]

Oh Gott, komm mal runter. Wofür fragst du hier bzw suchst nach Hilfe, wenn es dir im Endeffekt *******egal ist, was dir andere raten ?
Die Leute hier im Forum wissen schon was sie sagen, und in 2 Jahren "Erfahrung" sammeln kann man zwar ( Ich trainiere auch ca. 2 Jahre ), jedoch wage es nicht dich mit einem Profi zu vergleichen.


Btw ich zitiere : ".. und ich höre lieber auf leuten die shon über 10 jahre training auf dem buckel haben und nicht nur lächerliche 2-3 jahre....".

Jetzt schau dir mal diesen Satz an und sag mir, was dein Problem ist. DU SELBST tranierst "lächerliche" 2-3 Jahre, die Leute hier im Forum ca. 10 Jahre ( Nicht alle, klar, aber Ahnung haben sie trz mehr als du ).
Mit anderen Worten, hör auf die anderen und ändern deinen Plan. Ich könnte so auch nicht trainieren. Zu viel durcheinander und kein richtiges System.

ja klar, darum frage ich auch nach und überhaubt, was soll an diesen plan lächerlich sein, das hat mir ein BBler so empfohlen und man trainert genau diese muskel plus noch die kleinen muskeln die bei den grossen auch aktiv sind und ich steigere immer die kraft mit diesen plan sehe das problem nicht

[Maicon]

ja klar, darum frage ich auch nach und überhaubt, was soll an diesen plan lächerlich sein, das hat mir ein BBler so empfohlen und man trainert genau diese muskel plus noch die kleinen muskeln die bei den grossen auch aktiv sind und ich steigere immer die kraft mit diesen plan sehe das problem nicht

gucke nicht zu viel auf andere. In jedem Studio gibt es Leute die gut aussehen, große Muskeln haben und einen voll gepackten Trainingsplan, wie er dir empfohlen wurde. Wenn du diese Leute beobachtest sind die oft viel am schnacken, die meisten Übungen werden nicht sauber sondern mit Schwung ausgeführt, damit man auch ja noch ne Scheibe mehr drauf legen kann. Evt. nehmen sie Stoff.

Ich denke nicht, dass du all diese Dinge genau so falsch machen möchtest und wenn du den Plan eines BBler machen möchtest, dann wirst du schnell an deine Grenzen kommen und auch das Volumen ist einfach zu hoch. Dein Körper ist auf einem ganz anderen Level und du brauchst deine Auszeiten um zu regenerieren und vor allem auch mit Spaß bei der Sache zu bleiben. Aber um dir jetzt mal ein bisschen zu helfen poste ich dir mal einen Plan und würde gerne deine Meinung dazu hören. Evt Bedenken etc.

Für dich wäre z.B. so ein Plan geeignet:

Tag 1 Beine / Brust / Trizeps

3x Kniebeugen
2x Beincurls
2x Wadenheben
3x LH Flachbank
3x Fliegende
3x Dips

Tag 2 Rücken / Schultern / Bizeps

3x Kreuzheben
2x Klimmzüge
3x LH Rudern
3x Frontdrücken
2x Seitheben abwechselnd mal mit Reverse Flys
3x LH Curls

Trainingsschema könnte dann so aussehen:

Mo Tag 1
Mi Tag 2
Fr Tag 1
So Tag 2

fortlaufend....startest dann Di wieder mit Tag 1

[Calabrese92]

gucke nicht zu viel auf andere. In jedem Studio gibt es Leute die gut aussehen, große Muskeln haben und einen voll gepackten Trainingsplan, wie er dir empfohlen wurde. Wenn du diese Leute beobachtest sind die oft viel am schnacken, die meisten Übungen werden nicht sauber sondern mit Schwung ausgeführt, damit man auch ja noch ne Scheibe mehr drauf legen kann. Evt. nehmen sie Stoff.

Ich denke nicht, dass du all diese Dinge genau so falsch machen möchtest und wenn du den Plan eines BBler machen möchtest, dann wirst du schnell an deine Grenzen kommen und auch das Volumen ist einfach zu hoch. Dein Körper ist auf einem ganz anderen Level und du brauchst deine Auszeiten um zu regenerieren und vor allem auch mit Spaß bei der Sache zu bleiben. Aber um dir jetzt mal ein bisschen zu helfen poste ich dir mal einen Plan und würde gerne deine Meinung dazu hören. Evt Bedenken etc.

Für dich wäre z.B. so ein Plan geeignet:

Tag 1 Beine / Brust / Trizeps

3x Kniebeugen
2x Beincurls
2x Wadenheben
3x LH Flachbank
3x Fliegende
3x Dips

Tag 2 Rücken / Schultern / Bizeps

3x Kreuzheben
2x Klimmzüge
3x LH Rudern
3x Frontdrücken
2x Seitheben abwechselnd mal mit Reverse Flys
3x LH Curls

Trainingsschema könnte dann so aussehen:

Mo Tag 1
Mi Tag 2
Fr Tag 1
So Tag 2

fortlaufend....startest dann Di wieder mit Tag 1

hm tönt nicht shlecht, würde es nicht von den tagen her eher so gehen, mo.di,do ud fr? finde ich eher besser^^

[Maicon]

hm tönt nicht shlecht, würde es nicht von den tagen her eher so gehen, mo.di,do ud fr? finde ich eher besser^^

bin ich kein Fan von...wenn ich Mo meine Brust trainiert habe u auch die Schultern gut durch sind, müsste ich nicht am nächsten Tag ein Schultertraining machen. Kannst es ja versuchen. Ansonsten Push / Pull 2er

[Calabrese92]

bin ich kein Fan von...wenn ich Mo meine Brust trainiert habe u auch die Schultern gut durch sind, müsste ich nicht am nächsten Tag ein Schultertraining machen. Kannst es ja versuchen. Ansonsten Push / Pull 2er

findet es auch nicht, sondern rücken und bizeps also doch gut?^^

[Maicon]

findet es auch nicht, sondern rücken und bizeps also doch gut?^^

weiß nicht was du meinst ! ?