Zitat Zitat von PhilippAlex
Genau.

Mein aktueller 3er:

Brust, vord. Schulter, Triezeps:
Bankdrücken
Military Press
Fliegende
French Press
Kniebeuge


Rücken,seitl. und hint. Schulter, Bizeps:
Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern
Revers Flys
Bizepscurls
Ich bin zur Zeit auch am Erweitern. Darf ich fragen mit welcher Wiederholungs- und Satzzahl Du bei jeweiligen Übungen arbeitest?

Aber dafür müsste ich dann wohl vier mal die Woche Pumpen, also
TE I Mo, Do
TE II Di, Fr

oder kann ich mit 48 Stunden regenerationszeit im 2er Splittsystem verbleiben, oder doch lieber wieder klassisch nach WMK Ganzkörpermethode.

Hintergrund des ganzen ist, eine vermeindliche Ermüdung der Muskeln hervorzurufen, also da geht noch was nach den Ganzkörperübungen

Grüße,
Stedefreund