Trainingsplan

[Calabrese92]

bin ich kein Fan von...wenn ich Mo meine Brust trainiert habe u auch die Schultern gut durch sind, müsste ich nicht am nächsten Tag ein Schultertraining machen. Kannst es ja versuchen. Ansonsten Push / Pull 2er

findet es auch nicht, sondern rücken und bizeps also doch gut?^^

[Maicon]

findet es auch nicht, sondern rücken und bizeps also doch gut?^^

weiß nicht was du meinst ! ?

[Calabrese92]

weiß nicht was du meinst ! ?

ja der ander sagt, es sei blöd wenn man mo, di, do und fr. trainieren geht weil man z.b. am mo brust trainiert und am di shultern, aber es ist ja nicht so, sondern am nächsten tag würde ich ja rücken und bizeps trainieren... also kann man es ja auch so machen ne?

[Maicon]

ja der ander sagt, es sei blöd wenn man mo, di, do und fr. trainieren geht weil man z.b. am mo brust trainiert und am di shultern, aber es ist ja nicht so, sondern am nächsten tag würde ich ja rücken und bizeps trainieren... also kann man es ja auch so machen ne?

wenn du dir den Split mal anguckst trainierst du die Brust nicht am selben Tag wie die Schulter. Sondern die Brust mit den Beinen zusammen. Und die Schultern mit dem Rücken

[Calabrese92]

wenn du dir den Split mal anguckst trainierst du die Brust nicht am selben Tag wie die Schulter. Sondern die Brust mit den Beinen zusammen. Und die Schultern mit dem Rücken

aah ja du meinst dieser plan^^ aer ich meine es so =)

also,

Mo: brust, schultern und trizeps bauch im anshluss
Di: beine, rücken, bizeps
Mi: ausdauer
Do: brust, schultern und trizeps bauch im anshluss
Fr: rücken und bizeps

[Maicon]

aah ja du meinst dieser plan^^ aer ich meine es so =)

also,

Mo: brust, schultern und trizeps bauch im anshluss
Di: beine, rücken, bizeps
Mi: ausdauer
Do: brust, schultern und trizeps bauch im anshluss
Fr: rücken und bizeps

ja aber der Plan ist schlecht ! Du kannst Beine nicht mit Rücken kombinieren. Warum nur einmal Beine ? Du wolltest doch auch auf nen 2er gehen. Gut das wäre ein 2er den du gepostet hast, nur das du am Fr Beine vergessen hast

Du kannst einen 2er nur so splitten:

Beine / Brust / Trizeps oder Bizeps

Rücken / Schultern / Bizeps oder Trizeps

wobei ich dir empfehlen würde bei so nem 2er den Tri immer am Brusttag zu machen und den Bi immer am Rückentag. Dann kommst du mit 3-4 Sätzen für die Arme vollkommen aus an dem jeweiligen Tag.

oder du splittest nach nem Push / Pull oder nem Ober / Unterkörper

gibt da schon einige Möglichkeiten, nur muss man wissen wie

[stunnashades]

aah ja du meinst dieser plan^^ aer ich meine es so =)

also,

Mo: brust, schultern und trizeps bauch im anshluss
Di: beine, rücken, bizeps
Mi: ausdauer
Do: brust, schultern und trizeps bauch im anshluss
Fr: rücken und bizeps

Ich glaube das beweist das du nichts aufgenommen hast was dir gesagt wurde....


zu geil..

[powersofti]

aah ja du meinst dieser plan^^ aer ich meine es so =)

also,

Mo: brust, schultern und trizeps bauch im anshluss
Di: beine, rücken, bizeps
Mi: ausdauer
Do: brust, schultern und trizeps bauch im anshluss
Fr: rücken und bizeps

[Calabrese92]

ja wieso sollte dann, beine und brust besser sein oder was????

und ich mach nur eimal beine weil mir nur 1 mal vollkomend ausreicht und ish shon genug massive beine habe...