Zitat Zitat von Calabrese92
ja wieso sollte dann, beine und brust besser sein oder was????

und ich mach nur eimal beine weil mir nur 1 mal vollkomend ausreicht und ish shon genug massive beine habe...
Die Bein und Po Muskulatur macht 50 % der Gesamtmuskulatur aus. Nimmst du jetzt noch den Rücken mit in die Einheit trainierst bestimmt gut 70 % wenn ich nicht mehr, der Gesamtkörpermuskulatur. Während du an dem anderen Trainingstag nur 20 - 30 % trainierst. Wie du siehst ist das Verhältnis einfach unausgeglichen und völlig unharmonisch. Deswegen Beine immer mit Brust in nem 2er

würde ganz normal Beine 2mal die Woche machen. Du hast da ja nur ein Volumen von vielleicht 7 Sätzen inklusive Waden pro TE. Jetzt weißt du wie es geht, also mach das beste draus Hatte dir ja nen Beispiel Plan gepostet. Wenn du den mit Vollgas machst, reicht dir so eine 45 minütige Einheit vollkommen aus. Mit Bauch bist du dann ne Stunde beschäftigt