Ernährungsplan - Schüler - überarbeitet

[simme]

Zum Frühstück den Sahnejoghurt und den Saft weg, dafür Magerquark, o.ä.

2. Pause den Gauda durch Pute ersetzen

Mittags nimmst du dir was mit.
Zu dem Hüttenkäse einfach n paar Gemüsesticks und ne Hand voll Nüsse... fertig.
Da hast du alles was du braucht.
Ich könne nicht jeden Tag Schnitzel mit Bratkartofeln essen, du sicher auch nicht.

Was willst du um 15.00 mit Gainer und 1h dannach 40% Quark?

Iss doch Magerquark oder Hüttenkäse mit Haferflocken und Bannanen, dann sparst du dir die 17.00 Mahlzeit gleich mit

Nach dem Training weder Apfelsaft, noch Sahnequark, sondern entweder Traubensaft und dann was Mutter kocht, oder nen PWS aus Whey und Dextro.
1h dannach, was Mutter kocht.

Wann isst du Abendbrot und wann gehst du ins Bett???

Es Fehlen:

Gesammtnährwerte
Gemüse
Gute Fette

[DenailX]

Zum Frühstück den Sahnejoghurt und den Saft weg, dafür Magerquark, o.ä.

2. Pause den Gauda durch Pute ersetzen

Mittags nimmst du dir was mit.
Zu dem Hüttenkäse einfach n paar Gemüsesticks und ne Hand voll Nüsse... fertig.
Da hast du alles was du braucht.
Ich könne nicht jeden Tag Schnitzel mit Bratkartofeln essen, du sicher auch nicht.

Was willst du um 15.00 mit Gainer und 1h dannach 40% Quark?

Iss doch Magerquark oder Hüttenkäse mit Haferflocken und Bannanen, dann sparst du dir die 17.00 Mahlzeit gleich mit

Nach dem Training weder Apfelsaft, noch Sahnequark, sondern entweder Traubensaft und dann was Mutter kocht, oder nen PWS aus Whey und Dextro.
1h dannach, was Mutter kocht.

Wann isst du Abendbrot und wann gehst du ins Bett???

Es Fehlen:

Gesammtnährwerte
Gemüse
Gute Fette

Die dort oben schon steht, esse ich um 19:00 Uhr Abendbrot und in der Woche gehe ich meistens um 22:00 - 23:00 Uhr ins Bett.

[simme]

Die dort oben schon steht, esse ich um 19:00 Uhr Abendbrot und in der Woche gehe ich meistens um 22:00 - 23:00 Uhr ins Bett.

Dann würde ich vorm schlafen nochmal was Eiweiß und Fetthaltiges essen

[Leistungsstark]

Dann würde ich vorm schlafen nochmal was Eiweiß und Fetthaltiges essen

http://www.bodybuilding-magazin.de/b...es/202-501.jpg

[simme]

http://www.bodybuilding-magazin.de/b...es/202-501.jpg

Lerxor... Du versuchst es immer wieder, oder???
Keine Ahnung wo du herkommst und was du wills.

Willst du einfach nur n bissche Stress, dann gerne per PN