Hau einfach rein und geh ran an die Gewichte... Du musst es ja nicht übertreiben...Fitness im Jugendalter ist vollkommen ok wenn man es nicht übertreibt

ALso mein Tipp: Trainier weietr sorgfältig, achte auf die richtige Technik und mach vielleicht nicht unbediengt irgendwelche maximalversuche

Achja .
EIn sprung vom baum oder einer Mauer > als saubere Kniebeugen....

Also labebrt den armen jungen nicht damit voll dass es schlecht sei in seinem Alter gewichte zuheben .

Wenn er von nem baum runterspringt ist die belastung für seine Gelenke um ein vielfaches höher als beim Kniebeugen.

Have fun