Flavio Simonettis Armtrainer

[:'D]

Ich nehme an, du meinst damit diesen WKM-plan?

Bin gerade dabei mich hier einzulesen... allerdings ist das für einen ahnungslosen anfänger wie mich sehr schwierig! Muss jeden begriff einzeln googeln, das dauert dann seine zeit bis man überhaupt einen absatz durch hat.

Werde aber versuchen mich heut nacht durchzuarbeiten! Dank eurer hinweise werde ich wohl erstmal die finger von flavio lassen. Danke!

Hier, das wird dir Helfen:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=158612

Und JAIN, also der wkm Plan wäre sicherlich optimal für dich, aber jeder Plan sollte auf diesen Grundübungen basieren

[supp0rt3r9]

Hier, das wird dir Helfen:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=158612

Und JAIN, also der wkm Plan wäre sicherlich optimal für dich, aber jeder Plan sollte auf diesen Grundübungen basieren

Vielen dank, den thread hatte ich noch nicht gefunden!

Das heißt, ich könnte zusätzlich noch ein paar sachen einbauen, zb hammercurl und liegestütze für arm & brust?

[DonKiffo]

Vielen dank, den thread hatte ich noch nicht gefunden!

Das heißt, ich könnte zusätzlich noch ein paar sachen einbauen, zb hammercurl und liegestütze für arm & brust?

Das ist nicht der Sinn des WKM-Plans

[:'D]

Vielen dank, den thread hatte ich noch nicht gefunden!

Das heißt, ich könnte zusätzlich noch ein paar sachen einbauen, zb hammercurl und liegestütze für arm & brust?

Du KANNST es schon, aber ob es SINN macht ist eine andere Frage