Stagniere...nehme nicht zu. Low Carb 36 Jahre alt

[H_D]

Sorry, lange nicht gemeldet...bin mittlerweile bei 2500-2700 Kcal am Tag aber immernoch nicht zugenommen. Werde dann jetz mal auf 3000 erhöhen. Dachte halt mit 36 is das einfach zuviel, scheint aber nicht zu stimmen. Mache jetzt HST und hab leider 5 Tage ne Erkältung nach den 15ern gehabt und mach jetzt weiter mit den 10ern. Hab weiter dei 2500 kcal gegessen in den Tagen aber wieder eher ab als zugenommen. Verstehe das nicht.
Finde es auch schwer zu testen, wenn man überall liest dass man im Jahr 2 Kilo Muskelmasse zunehmen kann wieviel sollen das denn dann im Monat sein? 180 gramm? Wie soll ich das denn einschätzen, wenn die Waage bzw. mein Gewicht schon von Tag zu Tag mehrere hundert Gramm zusch scheanken scheint. Wiege mich jeden Morgen nach dem Toilettengang.

bei erkältungen sinkt auch dein kcal-bedarf nicht unbedingt. der körper kämpft ja gegen die viren und steht unter streß

[jelefaz]

Hallo,

ja das mit den Kalorienempfehlungen kann man ja nicht so allgemein sagen. Kommt ja auch auf das Alter an. Bin wie gesagt schon 36 (bald37 ) und sitze den ganzen Tag nur vorm PC leider. Aber is ja offensichtlich dass ich mehr Kalorien brauche wie scheint.
Aber was sagt ihr denn dazu dass man eh nur zwei Kilo Muskeln im jahr zunimmt, was es schwer macht überhaupt wahrzunehmen ob man Masse aufbaut oder nicht.
Von wegen einmal die Woche wiegen:
Wenn die Werte täglich schwanken und ich dann bei dem einen Wiegen die Woche gerade sehr wenig oder sehr viel wiege aus irgendeinem Grund verfälscht das ja das Ergebnis umso krasser, versteht ihr?...deshalb find ichs schon sinnvoll häufiger zu wiegen und den Mittelwert zu nehmen.