Nehme es einfach mit einem Glas Traubensaft. Kann auch ein kleines Glas sein. Die Studien haben gezeigt, dass die zugefürte Mänge an KHs nicht gross sein muss. Es geht nur darum den Insulinspiegel zu erhöhen, damit das Creatin gut aufgenommen wird. Das erreichst du schon mit relativ kleinen Dosen....