Etwas um mehr Energie zu bekommen?

[eNjoYi]

Nimm dir einfach 15-30 Minuten Zeit. Setz dich bequem hin, schließ die Augen, atme tief ein, halte den Atem für ne Sekunde, lass ihn ganz langsam wieder raus und wiederhol das ungefähr 5 mal.
Danach bleibst du einfach sitzen, konzentrierst dich weiterhin auf deinen Atem (ohne bewusst versuchen wollen deinen Atem zu steuern) und entspannst dich dabei einfach.

Dabei kann man nichts falsch machen. Einfach hinsetzen, Augen schließen, mehrere male tief durchatmen, und ansonsten einfach entspannen. Alle Gedanken einfach vorbeiziehen lassen.

Nach ungefähr 5 -10 Minuten, je nachdem wie lang du brauchst um dich richtig entspannt zu fühlen, stellst du dir einfach so lebendig wie möglich dein ideales Training für diesen Tag vor.
Dabei kannst du ebenfalls nichts falsch machen.
Stell dir einfach vor, wie du jede Übung, die du an diesem Tag machen willst, mit Leichtigkeit bewältigst. Fühle, wie du jede Wiederholung mit perfekter Form ausführst, und wie es sich in deinen Muskeln anfühlt. Stell dir so bildhaft wie möglich vor, wie du alle deine Übungen für diesen Tag voller Motivation und mit Leichtigkeit durchziehst. Wie fühlst du dich dabei? Wie atmest du dabei? Wie fühlst du dich nach dem Satz? Wie fühlst du dich nach dem Training? Wie geil fühlt sich der Pump an?

Gehe einfach jedes Training von Anfang bis Ende so bildhaft wie möglich in deinem Kopf durch. Stell dir so bildhaft wie möglich vor, wie stark sich das Training, was kurz vor dir liegt, auf die Entwicklung deines Körpers auswirkt.

Wie gut wirst du dich nach dem Training fühlen?
Wie gut wirst du dich fühlen, nachdem du nen Satz beendet hast?
Wie krass wird sich jede Wiederholung & jeder Satz auf lange Sicht auf deinen Fortschritt auswirken?
Wie krass würdest du es bereuen, wenn du jedes mal nach der Arbeit nur halbherzig trainieren würdest, nur weil du dir einredest, dass du total fertig von der Arbeit bist?

Nimm dir einfach die Zeit nach der Arbeit um dich kurz VOLLKOMMEN zu entspannen und stell dir dabei dein perfektes Training so lebendig wie möglich vor.

Aber vergiss dabei auch nicht: Du bist auch nur n Mensch. Jeder Mensch ist nach stundenlanger Arbeit "schwächer" als wenn er am Wochenende trainiert, ohne vorher irgendwas geleistet zu haben. Das ist ganz normal


Probiers mal aus. Das funktioniert auf jeden Fall.
Außerdem haste davon keine Nebenwirkungen und kannst abends problemlos einschlafen

[wikki]

hm, hört sich so Yoga-Mässig an, aber ich werde es deffinitiv am Montag testen!
Danke dir

[Rukeru]

hm, hört sich so Yoga-Mässig an, aber ich werde es deffinitiv am Montag testen!
Danke dir

Atemtechniken werden auch viel vor und in Pruefungen benutzt um sich zu beruhigen und voll auf das bevorstehen konzentrieren zu koennen.

[wikki]

Atemtechniken werden auch viel vor und in Pruefungen benutzt um sich zu beruhigen und voll auf das bevorstehen konzentrieren zu koennen.

Ja, den Kopf freibekommen fällt immer schwer, sicher baut sich da sowas wie eine Blockade auf.... bin echt gespannt wies morgen wird..