ich mach grad diät mit
ca. 2300 Kcal an freien

und

ca. 2600-2700 an trainingstagen und denke, dass selbst das schon hart an der grenze zu "zu wenig" ist. erfolg ist im moment nur auf der waage messbar.

sichtabr ist leider noch garnicht

aber bei sammelt sich auch das genze fett in einer wulst am unterbauch

extremitäten sind schon ok.

fahr mal deine kalorien hoch. paar tage ordentlich KH um wieder in schwung zu kommen.

dann lies dich ein und fahr das Kcal defizit nich so weit runter!

hab gelesen dass 300-500 Kcal defizit aursreichend sein sollen....also mal langsam